学生時代は体育の時間があり、週に何時間か運動をする機会がありました。また放課後は部活動やサークル活動などで運動を続けている人もいたと思います。ですが一度社会に出てしまうと、なかなか運動を続けるということが難しくなってきます。まずは仕事を覚えたり、慣れることが優先になってしまうからです。
そして新しい環境になると新しい人間関係も出来、運動に費やす時間がなくなってしまうというのはよくあることです。男性女性に限らず、運動はしないよりする方が良いと思います。自身の健康管理にも繋がりますし、また体調の不調に気付きやすくなるからです。普段から運動をしない人が激しい運動をするのはあまり良いとは思えません。体に負担がかかってしまうことが多いからです。無理なく続けることが、運動を長続きさせるコツだと思います。毎日家の近くを散歩するだけでも運動になります。また、気分も変わるのでストレス解消に良いかもしれません。
週に1、2回、ゆるやかな運動をするのも運動が苦手な人には良いのではないでしょうか。ヨガやティラピス、太極拳といったところが女性に人気のようです。どれも激しいものではなく、酸素を取り入れることを意識したゆるやかなものだからではないでしょうか。運動が苦手な人は、最初このようなゆるやかなものから始めて、そこから広げていくと良いのではないかと思います。
もちろん、興味のある運動、スポーツを始めてみるのも良いと思います。ゴルフなどは意外と運動量がありますので、興味のある人は試してみてはいかがでしょうか。最初から意気込まずに、最近では体験コースなどもたくさんありますので、いろんな運動を試してみて自分に合ったものを探すのも一つの方法です。